О нехватке витаминов в организме могут свидетельствовать такие признаки, как: ломкие волосы и ногти, сухая кожа, постоянная усталость. А избыток витаминов в организме может проявляться тошнотой, рвотой, головной болью. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в интервью Pravda.Ru. Специалист также поделилась советами, как восстановить баланс витаминов в организме.
© Unsplash
Нехватку или переизбыток конкретных микроэлементов в организме могут выявить только лабораторные анализы. Они либо назначаются врачами, либо сдаются самостоятельно, например, при прохождении профилактического осмотра.
В любом случае, не нужно заниматься самолечением, которое может сделать только хуже, а строго следовать рекомендациям врача, отметила специалист. Для того, чтобы поддерживать баланс витаминов в повседневной жизни, достаточно придерживаться здоровой диеты, включающей овощи, фрукты, мясо, крупы и кисломолочные продукты.
Также стоит отказаться от вредных привычек: алкоголя и табака. В случае гипервитаминоза необходимо исключить все добавки, которые вы принимаете.
